Der Sommer ist eine Zeit für Spass im Freien, Urlaub und lange Grillabende mit den Liebsten. Aber leider wird diese Jahreszeit immer wärmer: Temperaturen jenseits der 30-Grad-Grenze sind mittlerweile keine Seltenheit mehr. Die höchste jemals in der Schweiz gemessene Temperatur lag bei 41,5°C und wurde am 11. August 2003 in Grono (Graubünden) gemessen. Immer öfter nähern sich die Temperaturen diesen Werten wieder an, z. B. mit 40,3° C in Basel/Flughafen im Juni 2026.
Wem die Hitze zu viel wird, der sollte ein paar leicht anwendbare Tipps kennen, die bei hohen Temperaturen helfen. Die wichtigsten stelle ich euch in diesem Artikel vor. Ausserdem habe ich wieder eine fabelhafte Uhr für euch gefunden, die zu Männern und Frauen gleichermassen passt. Freut euch einen frischen Zeitmesser von STERNGLAS.
Was hohe Temperaturen mit uns machen
Sommerliche Hitze verlangt unserem Körper Höchstleistungen ab, denn die normale Köpertemperatur zu halten, erfordert einen hohen Aufwand. Dies belastet den Kreislauf, führt zu Flüssigkeitsmangel und macht uns müde.
Bei Hitze reagiert unser Körper vor allem durch Schwitzen, um sich abzukühlen. Beim Schwitzen verdunstet Flüssigkeit über die Haut und die Blutgefässe weiten sich, um Wärme abzugeben. Diese Mechanismen belasten den Organismus besonders in langen Hitzeperioden mit hoher Luftfeuchtigkeit. Denkt daran, ausreichend Flüssigkeit zu trinken, da wir beim Schwitzen Wasser und wichtige Elektrolyte wie Natrium und Kalium verlieren. Empfehlenswert ist ein natürliches Mineralwasser, nicht etwa gesüsste Limonaden oder heisse Getränke. Alkohol und koffeinhaltige Getränke sollten gemieden werden, da sie entwässernd wirken und den Kreislauf belasten. Ohne genügend Ausgleich kommt es Dehydrierung, Kopfschmerzen, Konzentrationsproblemen oder Muskelkrämpfen.
Die Hitze fordert das Herz stärker, da es mehr arbeiten muss, um den Blutdruck stabil zu halten. Das beeinträchtigt besonders ältere Menschen und Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Im schlimmsten Fall kann die Wärmeregulierung versagen und ein lebensbedrohlicher Hitzschlag entstehen, der vor allem für ältere Menschen, Kinder, Schwangere und chronisch Kranke gefährlich ist.
Tipps bei Sommerhitze
Bei hohen Aussentemperaturen helfen euch diese leicht anwendbaren Tipps, um cool zu bleiben:
- Vermeidet körperliche Anstrengungen vor allem während der heissesten Stunden des Tages (also etwa zwischen 11 und 18 Uhr) und bei hohen Ozonwerten durch starke Sonneneinstrahlung. Plant eure Einkäufe, Sport oder andere Aktivitäten lieber für die kühleren Morgen- oder Abendstunden.
- Nachts und früh morgens lässt es sich gut lüften, um frische und kühlere Luft hereinzulassen. Räume, die stark von der Sonne beschienen werden, sollten möglichst mit außen angebrachten Rollläden oder ähnlichen Beschattungen geschützt werden. Sie sind deutlich effektiver als Vorhänge im Innenraum.
- Kühlt euch mit einfachen Mitteln wie z. B. einem Fussbad oder kühlenden Lotionen. Auch ein Thermalwasserspray kann angenehm erfrischen.
- Vermeidet es, euch längere Zeit in geparkten Autos aufzuhalten, da sich die Temperatur dort stark erhöhen kann. Das gilt auch für Tiere und andere Personen.
- Manche Arzneien können bei Hitze problematisch sein oder ihre Wirkung verlieren. Fragt eure Ärztin oder euren Arzt nach mehr Informationen und lagert Medikamente in einem kühlen Raum oder im Kühlschrank.
- Versucht, so viel wie möglich im Schatten zu bleiben, wenn ihr im Freien seid. Das schützt vor direkter Sonneneinstrahlung und hilft, die Hitze zu verringern.
- Setzt einen breitkrempigen Sonnenhut auf und tragt eine Sonnenbrille, um euer Gesicht und eure Augen optimal vor der Sonne zu schützen.
- Draussen ist ein Sonnenschutzmittel mit mindestens Lichtschutzfaktor 20 unverzichtbar. Für Kinder sollte es sogar mindestens 30 sein. Achtet darauf, dass das Produkt sowohl UVA- als auch UVB-Schutz bietet.
- Lasst kühles Wasser über eure Handgelenke laufen, um euch schnell abzukühlen.
- Legt eine feuchtkühle Kompresse auf Stirn oder Nacken, nutzt eine gekühlte Gelmaske für die Augen oder besprüht euer Gesicht, die Arme und das Dekolleté mit Wasser. Reibt eure Füße mit gekühltem Fußbalsam ein und behandelt Rücken sowie Beine mit Franzbranntwein. Tupft die Schläfen, den Hals und die Stellen hinter den Ohren mit kaltem Wasser oder Eis ab.
- Tragt leichte, locker sitzende Kleidung in hellen Farben, am besten aus Baumwolle, damit ihr euch wohlfühlt und die Hitze nicht eingeschlossen wird.
Cool bleiben im Bauhaus-Stil: Sternglas Naos 38 Solaruhr
Nach den Tipps, wie ihr euch bei Sommerhitze optimal schützen und abkühlen könnt, passt eine Uhr perfekt ins Bild, die genauso clever mit der Sonne umgeht wie ihr: die STERGLAS Naos 38 Solaruhr.
Diese Uhr nutzt Sonnenlicht, um Energie zu gewinnen; das bedeutet, sie braucht keinen Batteriewechsel. Das macht sie nicht nur besonders nachhaltig, sondern auch praktisch für den Alltag im Sommer und darüber hinaus. So habt ihr eine zuverlässige Begleitung, die mit der Kraft der Sonne läuft und euch gleichzeitig ein gutes Gewissen schenkt.
Die wichtigsten Merkmale der STERNGLAS Naos 38 Solaruhr auf einen Blick:
- Solarantrieb: Wandelt Sonnenlicht effizient in Energie um und sorgt für eine lange Laufzeit.
- Elegantes Design: Mit einem klaren, modernen Zifferblatt in Weiss und einem robusten Stahlgehäuse.
- Komfortables Armband: Aus hochwertigem braunem Leder, das angenehm zu tragen ist und leicht zu wechseln ist.
- Nachhaltigkeit: Kein Batteriewechsel nötig: weniger Müll, mehr Umweltbewusstsein.
- Wasserdichtigkeit: Für den Sommer ideal, wenn ihr draußen unterwegs seid.
Das Design der STERNGLAS Naos 38 Solaruhr orientiert sich am zeitlosen Bauhaus-Stil, der für seine klare, funktionale und zugleich ästhetische Formensprache bekannt ist. Mit schnörkellosen Linien und einem übersichtlichen Zifferblatt verbindet sie Schlichtheit mit Eleganz. So passt die Uhr perfekt zu jedem Sommeroutfit und unterstreicht euren Stil auf dezente, aber wirkungsvolle Weise. Mit dem Hamburger Startup um Dustin Fontaine seid ihr bestens gerüstet – stilvoll, nachhaltig und perfekt passend zum Sommer.
