Wer kennt das nicht: Das ganze Jahr über erfüllen wir in verschiedenen Rollen unsere Pflichten. Wir haben Aufgaben im Beruf, in der Familie, im Freundeskreis und in der Nachbarschaft. Sogar die Freizeit ist bei vielen Schweizerinnen und Schweizern mittlerweile prall gefüllt mit Aktivitäten. Au Bijou findet: Achtet darauf, euch einmal im Jahr eine Auszeit für die Seele zu nehmen, damit sich die Erschöpfung, die wir alle kennen, nicht zum Burnout auswächst.
Was ist Stress?
Da wir unseren Alltag engmaschig durchplanen und oft unter Zeitdruck stehen, entsteht Stress. Auch wenn andere Personen Forderungen an uns richten, uns der Chef uns kritisiert, die Kinder nerven etc., kommt Stress auf. Bei Stress geht der Körper in Alarmbereitschaft und macht sich bereit, um mehr Leistung zu erbringen. Dies ist eigentlich eine nützliche Schutzfunktion, denn kurzzeitiger Stress ist durchaus gut für die Gesundheit. Durch kurzfristigen Stress lernen wir neue Fertigkeiten und meistern Herausforderungen. Unter Anspannung können wir uns besser fokussieren und konzentrieren. In der Zeit vor der heutigen Zivilisation ging es oft um das reine Überleben. Da war eine gewisse Anspannung bei Gefahr sinnvoll, um sich auf die Flucht oder die Gegenwehr einzustellen.
Dauerstress ist allerdings sehr schädlich für unsere Gesundheit. Kopfschmerzen, Verspannungen und Schlafstörungen können durch Stress ausgelöst werden und sind mittlerweile wahre Volkskrankheiten. Auch ernsthafte physische oder psychische Krankheiten können die Folgen sein. Daher sollten wir den negativen Folgen von Stress vorbeugen, indem wir belastende Auslöser finden und bearbeiten. Lehnen Sie einfach mal Freizeitbeschäftigungen, die mit vielen Terminen und Druck einhergehen, ab. Berufliche Settings lassen sich nachhaltiger organisieren oder die Kinder sinnvoll beschäftigen. Wichtig sind ausreichend Bewegung oder Entspannungsverfahren wie z. B. Jacobsen, Yoga oder Meditation.
Urlaub ist die ideale Chance für Erholung und Regenration
Viele Menschen schwören auf ihren Jahresurlaub als wichtigste Auszeit im Jahr. Studien belegen, dass Menschen, die jahrelang auf Urlaub verzichten, anfälliger für Krankheiten werden. Übrigens: Weite Reisen sind oft stressig. Daher könnt ihr auch zu Hause entspannen, aber nur dann, wenn ihr wirklich abschalten könnt. Alle Stressoren aus dem Beruf und dem fordernden Alltag müssen beseitigt werden, damit ihr echte Ruhe findet. Gelingt dies in den eigenen vier Wänden nicht, ist eine Reise die richtige Antwort. Aber wie sollte man Ferien machen, um sich wirklich zu erholen?
Studien von der Radboud Universität in Nijmegen (Holland) belegen, dass wir uns auf Reisen fitter, gelöster, wacher und energievoller fühlen als im belastenden Alltag. Wichtig: Oft haben Wochenendtrips denselben Effekt wie eine kostspielige längere Reise. Auf die Länge des Zeitraums kommt es laut Studien nicht an. Was zählt, ist die Qualität des Urlaubs. Lest weiter, wenn ihr wissen wollt, wie ihr euren Urlaub gestalten solltet, um erholt heimzukehren.
So gelingt ein erholsamer Urlaub
Ein gelungener Urlaub wird massgeblich durch echte persönliche Begegnungen mit nahestehenden Menschen wie Familie, Freunden oder Partnern unterstützt. Diese engen Kontakte fördern die Ausschüttung des Hormons Oxytocin, das den Blutdruck senkt und das Stresshormon Cortisol abbaut, was insgesamt das Wohlbefinden und die Erholung steigert. Die körperliche Nähe und gemeinsame Zeit mit geliebten Menschen sind daher besonders förderlich für das Glücksgefühl im Urlaub.
Urlaube in der Natur wirken deutlich erholsamer als Städtereisen oder Aufenthalte in Partyhochburgen. Die naturnahe Umgebung verbessert das Herz-Kreislauf-System, senkt den Stresshormonspiegel und sorgt für besseren Schlaf. Ideale Urlaubsorte sind ruhige Ferienhäuser, zum Beispiel in den Dünen Dänemarks nahe am Meer, wo Stress und Hektik weit entfernt sind. Die Nähe zum Wasser, frische Meeresluft und vielfältige Aktivitäten wie Wandern, Radfahren, Joggen oder Wassersport unterstützen die Regeneration zusätzlich. Auch grössere Gruppen, etwa Familien oder Freundeskreise, finden dort passende Unterkünfte.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der Erholungseffekt bei kurzen Urlaubsreisen bereits nach etwa einer Woche seinen Höhepunkt erreicht. Daher empfehlen Experten, lieber öfter kurze Urlaube als eine lange Reise im Jahr zu machen. Tipp von Au Bijou: Wichtig ist, An- und Abreise so stressfrei wie möglich zu gestalten. Der Anreisetag sollte ohne Zeitdruck ablaufen, und es kann helfen, Gepäck im Voraus per Post zum Urlaubsort zu schicken. So bleibt die Reise entspannt und wird selbst Teil der Erholung.
Für eine optimale Regeneration ist ein ausgewogener Mix aus Entspannung und Aktivitäten ideal. Gemeinsame Erlebnisse in der Natur stärken nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche. Schon einfache Unternehmungen wie eine Nacht unter freiem Himmel, eine Wanderung durch unbekanntes Terrain oder eine Kanutour können das Urlaubsgefühl vertiefen und für nachhaltige Erholung sorgen.
Um den Erholungseffekt möglichst lange zu erhalten, ist es ratsam, nach dem Urlaub stressfrei den Alltag wieder aufzunehmen. Statt sich direkt wieder in den Arbeitsalltag zu stürzen, sollte man sich Zeit für eine saubere, aufgeräumte Umgebung und entspannte Tage nehmen. Kleine Pausen in der ersten Arbeitswoche helfen, das Urlaubsgefühl noch etwas zu verlängern. Praktisch können auch Dienste wie ein Wäscheservice sein, damit man daheim weiter entspannen kann.
Bewegung, besonders morgens am Strand oder in der Natur, fördert zusätzlich die Ausschüttung des Glückshormons Endorphin. Sport wirkt als wirkungsvoller Stresskiller und verbessert zahlreiche körperliche Funktionen. Wer sich mit allen Sinnen auf die Bewegung und die Umgebung einlässt, verstärkt den Erholungseffekt und geniesst die positive Stimmung, die daraus entsteht.
Urlaubszeit geniessen – natürlich mit Casio
Ein entspannter Urlaub schenkt uns kostbare Zeit für die Seele, in der wir Momente der Ruhe und Achtsamkeit bewusst auskosten können. Genau wie diese besonderen Augenblicke verdient auch die Zeitmessung im Urlaub Präzision und Stil. Um diese besonderen Augenblicke präzise und stressfrei zu erleben, braucht es eine Uhr, die zuverlässig und funktional ist. Eine hochwertige Armbanduhr schenkt uns ihren eleganten Charme, ohne uns von der Entspannung abzulenken. Deshalb empfehle ich die euch die CASIO Digital Funkuhr LCD Wave Ceptor 5 mit Metallband, die mit ihrem zeitlosen Design und ihrer robusten Funktionalität perfekt zu diesen besonderen Urlaubsmomenten passt. Mich überzeugt nicht nur die Präzision und Technik der Uhr, sondern auch das einfallsreiche Design.
Dabei ist die Uhr im Au Bijou Uhren Shop sogar für den kleinen Geldbeutel erschwinglich. Übrigens: Dieses Prachtstück steht nicht nur den Herren, sondern auch den Damen. Die CASIO Digital Funkuhr LCD Wave Ceptor 5 ist der ideale Begleiter für alle, die im Urlaub jederzeit die genaue Zeit im Blick behalten wollen, ohne Kompromisse bei Stil und Komfort einzugehen…
